Gândurile automate negative apar spontan în mintea noastră și sunt foarte credibile, puternice. De multe ori, aceste gânduri apar atât de rapid încât nu le mai conștientizăm prezența.

Ceea ce observăm mai ușor, însă, este rezultatul lor: ne întristăm, ne simțim anxioși, devenim deprimați, ne simțim rușinați, furioși, ne retragem sau avem comportamente specifice. De aceea, e bine de știut că aceste gânduri automate sunt declanșate de o situație anume și declanșează, la rândul lor, stări afective negative și/sau comportamente disfuncționale.

Îți propun să fii atent/ă la situațiile, gândurile, emoțiile, senzațiile și comportamentele pe care le experimentezi în următoarea perioadă și să observi modul în care acestea relaționează între ele.